Halv skulderstand Ardha salamba sarvangasana

: 1 min

: 28 point

: 4 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer ryggens smidighed
Afspænder nakkemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Støtter fysisk aktivitet under vægttab

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Forhøjet stofskifte

Udførelsesteknik

Bøj knæene, og brug hænderne til at løfte kroppen næsten lodret med knæene mod panden. Stræk hofterne opad, og før albuerne tættere på hinanden. Hold anklerne over knæene, og træk vejret frit. Støt hofterne, mens du langsomt sænker ryggen én hvirvel ad gangen, og stræk derefter ben og arme.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Undgå pres på nakken, og drej ikke hovedet i stillingen. Kom forsigtigt ned, hvis nakken føles belastet. Før albuerne tættere på hinanden bag ryggen for bedre støtte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv skulderstand findes 20 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min

Halv skulderstand findes 73 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	4 uge.	11, 12, 13, 14
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 27, 28	4 uge.	26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 uge.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 uge.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 14	4 uge.	10, 14
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 11	2 uge.	7, 9, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16, 18	3 uge.	14, 16, 18
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 uge.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 18, 21	3 uge.	4, 12, 18, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11	2 uge.	6, 7, 11
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19, 20	4 uge.	15, 19, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 17	3 uge.	9, 11, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 16, 20	4 uge.	5, 13, 16, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 66, 79	12 uge.	66, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 22	4 uge.	4, 9, 13, 22
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 13	2 uge.	4, 9, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 13	3 uge.	2, 3, 9, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 13	4 uge.	2, 3, 9, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

201 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv skulderstand findes 20 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forbedring af synet	90 min
Antistress	45 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Dyb søvn	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Statisk kompleks	45 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Udvikling af balance	25 min
Sunde knæ	90 min

Halv skulderstand findes 73 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	4 uge.	11, 12, 13, 14
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 27, 28	4 uge.	26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 uge.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 uge.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 14	4 uge.	10, 14
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 11	2 uge.	7, 9, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16, 18	3 uge.	14, 16, 18
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 uge.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 18, 21	3 uge.	4, 12, 18, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11	2 uge.	6, 7, 11
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19, 20	4 uge.	15, 19, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 17	3 uge.	9, 11, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 16, 20	4 uge.	5, 13, 16, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 66, 79	12 uge.	66, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 22	4 uge.	4, 9, 13, 22
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 13	2 uge.	4, 9, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 13	3 uge.	2, 3, 9, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 13	4 uge.	2, 3, 9, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv skulderstand Ardha salamba sarvangasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv skulderstand Ardha salamba sarvangasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv skulderstand (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email