Yoga for ryggen kombinerer styrketræning af musklerne med træning af rygsøjlens bevægelighed. Stræk, bevægelser af overkroppen og stabile stillinger aktiverer også ben og mavemuskler.
I denne lektion på 45 minutter laver du »Anjanas søns udfaldsstilling«, »Dyb foroverbøjning i bred stand« og »Strækning af benenes bagside med strop«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion efter en dag ved skrivebordet: Her kombineres rygøvelser med stræk af bagsiden af benene.
Vælg bevægelser, der ikke gør ondt. Aftal programmet med en fagperson ved tilbagevendende ubehag eller sygdomme i rygsøjlen.
