Yoga for skiløbere kombinerer øvelser for benstyrke, balance og stabilitet i kropsstammen. Når du glider, flytter du vægten og holder kroppen over skiene, så det er vigtigt at styre bækkenets og overkroppens stilling. Squats, udfald og bevægelser med balance på ét ben hjælper dig med at træne det på måtten.
I denne lektion på 15 minutter laver du »Stående etbenet halvmåne-kriya«, »Bevægelse i plankestilling på én arm og ét ben« og »Liggende kriya med benet strakt opad 2«. Til sidst hviler du liggende.
Brug støtte i balancestillinger, hvis det hjælper dig med at holde dig stabil. Tag hensyn til skitræningens belastning, og mindsk indsatsen, hvis du er meget træt.
