Yoga for skiløbere kombinerer øvelser for benstyrke, balance og stabilitet i kropsstammen. Når du glider, flytter du vægten og holder kroppen over skiene, så det er vigtigt at styre bækkenets og overkroppens stilling. Squats, udfald og bevægelser med balance på ét ben hjælper dig med at træne det på måtten.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Dybt sidesquat med strakt ben«, »Drejet sidevinkelstilling« og »Bevægelse på tæerne«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, når du vil prøve et andet træningsformat end det sædvanlige.
Brug støtte i balancestillinger, hvis det hjælper dig med at holde dig stabil. Tag hensyn til skitræningens belastning, og mindsk indsatsen, hvis du er meget træt.
