Yoga for skiløbere kombinerer øvelser for benstyrke, balance og stabilitet i kropsstammen. Når du glider, flytter du vægten og holder kroppen over skiene, så det er vigtigt at styre bækkenets og overkroppens stilling. Squats, udfald og bevægelser med balance på ét ben hjælper dig med at træne det på måtten.
I lektionen på 20 minutter prøver du »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling«, »Krigerstilling 3« og »Stilling på tæerne«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Brug støtte i balancestillinger, hvis det hjælper dig med at holde dig stabil. Tag hensyn til skitræningens belastning, og mindsk indsatsen, hvis du er meget træt.
