Yoga for skiløbere kombinerer øvelser for benstyrke, balance og stabilitet i kropsstammen. Når du glider, flytter du vægten og holder kroppen over skiene, så det er vigtigt at styre bækkenets og overkroppens stilling. Squats, udfald og bevægelser med balance på ét ben hjælper dig med at træne det på måtten.
I lektionen på halvanden time prøver du »Stående etbensstilling med knæet mod brystet«, »Stående spagatstilling« og »Nedadvendt hund med løftet ben«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på 90 minutter passer til en dag, hvor du trives med denne belastning, og den passer sammen med din øvrige træning.
Brug støtte i balancestillinger, hvis det hjælper dig med at holde dig stabil. Tag hensyn til skitræningens belastning, og mindsk indsatsen, hvis du er meget træt.
