Understøttet skulderstand 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 point

: 6 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker armmusklerne
Forbedrer balancen
Forbedrer ryggens smidighed
Afspænder nakkemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Afspænder benmusklerne
Afspænder benmusklerne efter træning
Støtter fysisk aktivitet under vægttab

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Forhøjet stofskifte

Udførelsesteknik

Bøj knæene, og brug hænderne til at løfte overkrop og ben op. Stræk fødderne opad, og læg derefter armene parallelt med hinanden på gulvet. Hold ryg og ben strakte, og balancér gennem omtrent tre rolige åndedrag. Støt lænden med håndfladerne, bøj knæene, og sænk langsomt ryggen ned på gulvet én hvirvel ad gangen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Begynd med lettere varianter af Skulderstand eller med benene op ad en væg. Prøv denne variant, når du kan holde balancen uden at spænde.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Understøttet skulderstand 2 findes 24 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Understøttet skulderstand 2 findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 26	4 uge.	17, 26
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	20, 21, 23, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 27, 28	4 uge.	25, 26, 27, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26, 27, 28	4 uge.	23, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 uge.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 uge.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 9, 14	2 uge.	5, 6, 9, 14
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 18, 19	3 uge.	7, 13, 18, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 uge.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 uge.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 27	4 uge.	11, 17, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 27	4 uge.	25, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 uge.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 19, 25	4 uge.	6, 19, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 11, 17	5 uge.	9, 11, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 13, 19, 24	4 uge.	9, 12, 13, 19, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 16, 19	3 uge.	4, 12, 16, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 16	4 uge.	4, 7, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 uge.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13	2 uge.	10, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 uge.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 uge.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 28	4 uge.	17, 19, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14, 16, 19	3 uge.	3, 14, 16, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 14, 16, 19, 28	4 uge.	3, 14, 16, 19, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 17, 20	3 uge.	12, 14, 17, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 uge.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8	2 uge.	2, 4, 6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 uge.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 uge.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

139 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Understøttet skulderstand 2 findes 24 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Understøttet skulderstand 2 findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 26	4 uge.	17, 26
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	20, 21, 23, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 27, 28	4 uge.	25, 26, 27, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26, 27, 28	4 uge.	23, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 uge.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 uge.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 9, 14	2 uge.	5, 6, 9, 14
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 18, 19	3 uge.	7, 13, 18, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 uge.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 uge.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 27	4 uge.	11, 17, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 27	4 uge.	25, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 uge.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 19, 25	4 uge.	6, 19, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 11, 17	5 uge.	9, 11, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 13, 19, 24	4 uge.	9, 12, 13, 19, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 16, 19	3 uge.	4, 12, 16, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 16	4 uge.	4, 7, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 uge.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13	2 uge.	10, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 uge.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 uge.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 28	4 uge.	17, 19, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14, 16, 19	3 uge.	3, 14, 16, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 14, 16, 19, 28	4 uge.	3, 14, 16, 19, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 17, 20	3 uge.	12, 14, 17, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 uge.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8	2 uge.	2, 4, 6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 uge.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 uge.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Understøttet skulderstand 2 Salamba sarvangasana 2

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Understøttet skulderstand 2 Salamba sarvangasana 2

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Støttet skulderstand 2: løft benene i skulderstand med armene på gulvet (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email