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Aufwärts gerichteter Hund auf Zehenspitzen 2 Utthitaika padordhva mukha svanasana

: 1 min

: 36 Punkte

: 10 kcal

Zahnstangen und Anschläge

Nützlicher Effekt

Regt die Funktion der Blase an.
Stimuliert die Funktion der Prostata
Stärkt die Arme
Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule
Stärkt die Rückenmuskulatur
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Handgelenksverletzungen

Verletzungen im unteren Rückenbereich

Ausführungstechnik

Knien Sie sich hin und stützen Sie sich mit den Handflächen auf dem Boden ab. Stellen Sie die Zehen auf den Boden. Beugen Sie das rechte Bein und halten Sie das rechte Schienbein senkrecht. Ziehen Sie das Kinn leicht an. Atmen Sie ruhig. Senken Sie das rechte Bein zum Boden. Beugen Sie das linke Bein und halten Sie das linke Schienbein senkrecht. Atmen Sie ruhig. Senken Sie das linke Bein zum Boden, knien Sie sich hin und setzen Sie sich auf die Fersen. Halten Sie den Rücken gerade.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Pose zu halten, lohnt es sich, Kraft und Flexibilität im heraufschauenden Hund zu trainieren.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Aufwärts gerichteter Hund auf Zehenspitzen 2 trifft auf 16 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min

Aufwärts gerichteter Hund auf Zehenspitzen 2 trifft auf 15 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9	3 Wo.	5, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Flexibilität	Flexibilitätsmeister in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24

Details zur Übung

Kategorie

Zahnstangen und Anschläge

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

10 kcal

Popularität

370 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Aufwärts gerichteter Hund auf Zehenspitzen 2 trifft auf 16 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Straffer Po	90 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Schlanker Körper	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min

Aufwärts gerichteter Hund auf Zehenspitzen 2 trifft auf 15 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9	3 Wo.	5, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Flexibilität	Flexibilitätsmeister in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24

Belohnung

Flexibilität

5

Ausdauer

9

Konzentration

4

Stärke

8

Beweglichkeit

6

Balance

4