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Entspannung Upashama

: 5 min

: 115 Punkte

: 2 kcal

Nützlicher Effekt

Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Verbessert die Konzentration
Stellt die Kraft wieder her
Verbessert die Stimmung
Beruhigt das Nervensystem
Beruhigt den Geist
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
Klärt den Geist

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Entspannung ist eine bewusste Entspannungstechnik, die eine etwas tiefere Erweiterung der Selbstvorstellungspraxis darstellt. Dieses Yoga Nidra wird durch die bewusste Ausrichtung auf inneren Frieden und Gelassenheit ergänzt. Es wird empfohlen, die Entspannungstechnik täglich über einen Zeitraum von zwei bis vier Wochen zu praktizieren (am Ende einer Asana-, Pranayama- oder Vinyasana-Praxis oder auch unabhängig davon). Nach der Übung ist es wichtig, den inneren Frieden und die Entspannung zu bewahren.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Entspannung trifft auf 2 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Entspannung	Entspannung 5 min	5 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 min	25 min

Entspannung trifft auf 10 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 19, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 19, 27, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 6, 11, 17, 23	4 Wo.	5, 6, 11, 17, 23
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 35	5 Wo.	35
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 10, 15, 20	3 Wo.	10, 15, 20
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 17, 23	4 Wo.	5, 11, 17, 23
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 17, 23	4 Wo.	5, 11, 17, 23
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 18, 24	4 Wo.	6, 12, 18, 24

Details zur Übung

Kategorie

Meditationen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

5 Minuten

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

354 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Entspannung trifft auf 2 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Entspannung	5 min
Yoga für Schwangere	25 min

Entspannung trifft auf 10 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 19, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 19, 27, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 6, 11, 17, 23	4 Wo.	5, 6, 11, 17, 23
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 35	5 Wo.	35
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 10, 15, 20	3 Wo.	10, 15, 20
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 17, 23	4 Wo.	5, 11, 17, 23
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 17, 23	4 Wo.	5, 11, 17, 23
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 18, 24	4 Wo.	6, 12, 18, 24

Belohnung

Flexibilität

0

Ausdauer

15

Konzentration

50

Stärke

0

Beweglichkeit

0

Balance

50