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Glühwürmchenhaltung Tittibhasana

: 1 Min.

: 32 Punkte

: 5 kcal

Stützhaltungen

Wirkung

Fördert die bewusste Wahrnehmung des Atems
Kräftigt die Armmuskeln
Fördert Kraft und Beweglichkeit der Arme
Kräftigt die Unterarmmuskeln
Aktiviert den gesamten Körper
Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Ausführung

Stell die Füße weit und parallel auf und gehe in die Kniebeuge. Setze die Handflächen schulterbreit hinter den Fersen auf den Boden, die Finger zeigen nach vorn. Lege die Oberschenkel hoch auf die Oberarme und beuge die Ellenbogen leicht. Drücke die Handflächen in den Boden, verlagere das Gewicht langsam von den Füßen auf die Hände und strecke die Beine so weit wie möglich. Halte die Balance ungefähr drei Atemzüge. Beuge die Knie, setze die Füße ab und richte dich auf.

Wenn es noch nicht klappt

1

Übe zuerst einfachere Armbalancen. Beginne mit gebeugten Knien und strecke die Beine erst, wenn du die Bewegung sicher kontrollierst.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Glühwürmchenhaltung kommt vor 4 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.

Glühwürmchenhaltung kommt vor 14 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 19, 23, 25	4 Wo.	19, 23, 25
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 12, 19	3 Wo.	12, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 19, 26	4 Wo.	19, 26

Details zur Übung

Kategorie

Stützhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

5 kcal

Beliebtheit

363 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Glühwürmchenhaltung kommt vor 4 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Starke Arme	90 Min.
Hüftgelenke	90 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.

Glühwürmchenhaltung kommt vor 14 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 19, 23, 25	4 Wo.	19, 23, 25
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 12, 19	3 Wo.	12, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 19, 26	4 Wo.	19, 26

Belohnung

Flexibilität

5

Ausdauer

6

Konzentration

4

Kraft

7

Mobilität

4

Balance

6