Yoga für starke Arme umfasst Stützhaltungen und gehaltene Positionen, in denen die Arm- und Schultermuskeln aktiv sind. Übungen für Rücken und Beine ergänzen die Sequenz, sodass der ganze Körper zum Einsatz kommt.
In dieser Einheit von 90 Minuten erwarten dich „Haltung der gestreckten Arme“, „Armkräftigung in der Katzenhaltung“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge mit hinter dem Rücken verschränkten Händen“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das 90-minütige Format, wenn du längere Einheiten gewohnt bist und heute genug Kraft dafür hast.
Achte darauf, wie sich deine Handgelenke und Schultern anfühlen. Wenn es dir im Stütz schwerfällt, die Körperhaltung zu halten, wähle eine einfachere Variante der Übung.
