Yoga für starke Arme umfasst Stützhaltungen und gehaltene Positionen, in denen die Arm- und Schultermuskeln aktiv sind. Übungen für Rücken und Beine ergänzen die Sequenz, sodass der ganze Körper zum Einsatz kommt.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Stehende Armkräftigungsbewegung“, „Seitliche Plankenhaltung“ und „Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf“ aus. Im Seitstütz übst du, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du deine Kraft trainieren und die Bewegungen aufmerksam ausführen möchtest.
Achte darauf, wie sich deine Handgelenke und Schultern anfühlen. Wenn es dir im Stütz schwerfällt, die Körperhaltung zu halten, wähle eine einfachere Variante der Übung.
