Yoga für starke Arme umfasst Stützhaltungen und gehaltene Positionen, in denen die Arm- und Schultermuskeln aktiv sind. Übungen für Rücken und Beine ergänzen die Sequenz, sodass der ganze Körper zum Einsatz kommt.
In dieser 10-minütigen Einheit probierst du „Abwechselnde stehende Armdehnung mit Drehung“, „Plankenhaltung“ und „Armkräftigung in der Katzenhaltung“ aus. Im Plank sind deine Arm- und Rumpfmuskeln aktiv. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Achte darauf, wie sich deine Handgelenke und Schultern anfühlen. Wenn es dir im Stütz schwerfällt, die Körperhaltung zu halten, wähle eine einfachere Variante der Übung.
