Yoga für starke Arme umfasst Stützhaltungen und gehaltene Positionen, in denen die Arm- und Schultermuskeln aktiv sind. Übungen für Rücken und Beine ergänzen die Sequenz, sodass der ganze Körper zum Einsatz kommt.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“, „Viergliedrige Stabhaltung“ und „Schulterdruckhaltung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du dich auf Muskelarbeit und Technik konzentrieren möchtest.
Achte darauf, wie sich deine Handgelenke und Schultern anfühlen. Wenn es dir im Stütz schwerfällt, die Körperhaltung zu halten, wähle eine einfachere Variante der Übung.
