Yoga für Fortgeschrittene umfasst Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Stabilität, die Erfahrung und eine gute Bewegungskontrolle erfordern. Die Praxis eignet sich für dich, wenn du die Grundhaltungen bereits kennst und sicher die passenden Varianten wählen kannst.
In dieser 90-minütigen Einheit probierst du „Seitliche Plankenhaltung“, „Glühwürmchenhaltung“ und „Königstaubenhaltung mit einem Bein zum Kopf 1“ aus. Im Seitstütz übst du, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das längere Format, wenn du bereit bist, dich eineinhalb Stunden auf die Praxis zu konzentrieren.
Erarbeite dir anspruchsvolle Gleichgewichtshaltungen, tiefe Haltungen und Umkehrhaltungen mit einem qualifizierten Yogalehrer. Lass Elemente aus, für die du noch nicht bereit bist.
