Yoga für bewegliche Hüftgelenke verbindet Gelenkbewegungen mit Dehnungen der Beinmuskeln. Kräftigende Haltungen und Dehnungen helfen dir, auf ein stabiles Becken zu achten und deinen Bewegungsumfang zu kontrollieren.
In dieser eineinhalbstündigen Einheit probierst du „Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung mit seitlich ausgestrecktem Bein“, „Herabschauender Hund mit verschränkten Beinen“ und „Stehende Vorwärtsbeuge mit angewinkeltem angehobenem Bein“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
An einem freien Tag kannst du eine längere Einheit ausprobieren, wenn du bereits an anderthalb Stunden Praxis gewöhnt bist.
Drücke in sitzenden Haltungen und Ausfallschritten nicht auf die Knie, um tiefer in die Position zu kommen. Nutze eine Stütze, wenn du damit leichter stabil bleiben und unnötige Spannung im unteren Rücken vermeiden kannst.
