Yoga für bewegliche Hüftgelenke verbindet Gelenkbewegungen mit Dehnungen der Beinmuskeln. Kräftigende Haltungen und Dehnungen helfen dir, auf ein stabiles Becken zu achten und deinen Bewegungsumfang zu kontrollieren.
In dieser Einheit von 60 Minuten übst du „Königstaubenhaltung mit einem Bein zum Kopf 2“, „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“ und „Umgekehrte Tischhaltung mit gespreizten Beinen“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die einstündige Einheit, wenn du dich heute auf deine Beweglichkeit und deine eigenen Empfindungen konzentrieren möchtest.
Drücke in sitzenden Haltungen und Ausfallschritten nicht auf die Knie, um tiefer in die Position zu kommen. Nutze eine Stütze, wenn du damit leichter stabil bleiben und unnötige Spannung im unteren Rücken vermeiden kannst.
