Yoga für bewegliche Hüftgelenke verbindet Gelenkbewegungen mit Dehnungen der Beinmuskeln. Kräftigende Haltungen und Dehnungen helfen dir, auf ein stabiles Becken zu achten und deinen Bewegungsumfang zu kontrollieren.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Gestreckte Seitwinkelhaltung“, „Katzenbewegung mit Beinstreckung“ und „Halbe Seitspagathaltung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Drücke in sitzenden Haltungen und Ausfallschritten nicht auf die Knie, um tiefer in die Position zu kommen. Nutze eine Stütze, wenn du damit leichter stabil bleiben und unnötige Spannung im unteren Rücken vermeiden kannst.
