Kriya en barco sentado - Parada de hombros Sarvangavana Kriya

Técnica de ejecución

Simultáneamente, inclina el torso ligeramente hacia atrás y eleva las piernas flexionadas a la altura del pecho. Extiende los brazos a lo largo de las piernas. Luego, túmbate boca arriba. Estira las piernas hacia arriba, apoyando la espalda con las manos. Continúa el movimiento, cambiando de posición. Realiza los ejercicios a un ritmo cómodo. Respira con naturalidad. Detente. Siéntate. Estira las piernas hacia adelante. Coloca las palmas de las manos junto a los muslos, manteniendo los pies juntos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video