Kriya en barco sentado - Parada de hombros Sarvangavana Kriya

En la postura del barco, puedes apoyar las palmas de las manos en el suelo, manteniéndote en esta postura. También intenta bajar los talones por debajo de la línea de las rodillas y separar ligeramente las piernas, apoyándote en los glúteos. En la postura de hombros, transfiere el peso corporal a las manos, manteniendo el cuello relajado. Aproxima los codos tras la espalda para crear un soporte más estable y, como resultado, la posición más vertical del cuerpo y las piernas. Si sientes alguna molestia, esta postura puede sustituirse por la postura de la esquina con las piernas apoyadas en la pared. En este caso, el efecto positivo se consigue con la posición invertida del cuerpo sin carga adicional.