Lleva las rodillas hacia el estómago. Entrelaza las piernas, la derecha sobre la izquierda. Sujeta el tobillo izquierdo con la mano derecha y el tobillo derecho con la izquierda. Observa tu respiración. A continuación, cruza la pierna izquierda sobre la derecha. Sujeta el tobillo izquierdo con la mano derecha y el tobillo derecho con la izquierda. Observa tu respiración. Estira las piernas y bájalas al suelo. Mantén los brazos a los costados.
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|---|---|---|
| Energía | 4 sem. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Antiestrés | 2 sem. | 4, 14 | |
| Antiestrés | 3 sem. | 14 | |
| Antiestrés | 4 sem. | 14 | |
| Armonía | 2 sem. | 14 | |
| Armonía | 3 sem. | 14 | |
| Armonía | 4 sem. | 14 | |
| Flexibilidad | 2 sem. | 12 | |
| Flexibilidad | 3 sem. | 12, 16 | |
| Flexibilidad | 4 sem. | 12, 16, 23, 25 |
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|---|---|---|
| Energía | 4 sem. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Antiestrés | 2 sem. | 4, 14 | |
| Antiestrés | 3 sem. | 14 | |
| Antiestrés | 4 sem. | 14 | |
| Armonía | 2 sem. | 14 | |
| Armonía | 3 sem. | 14 | |
| Armonía | 4 sem. | 14 | |
| Flexibilidad | 2 sem. | 12 | |
| Flexibilidad | 3 sem. | 12, 16 | |
| Flexibilidad | 4 sem. | 12, 16, 23, 25 |
Postura de la cabeza de vaca acostado boca arriba: video con la técnica correcta del ejercicio y descripción de la asana. Disfruta de videoclases online gratuitas desde casa de Unagrande YogaClub. ¡Instala nuestra aplicación y encuentra lecciones aún más útiles!
