Yoga para la calma a partir de los 60 ayuda a desconectar de las preocupaciones cotidianas y centrar la atención en las sensaciones del cuerpo. Las posturas estables y los estiramientos combinan movimiento y descanso.
Entre los ejercicios de esta clase de 15 minutos están «Estiramiento hacia arriba», «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás» y «Postura del puente con las manos entrelazadas». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la intensidad según cómo te encuentres y muévete hasta donde te resulte cómodo. Si la ansiedad interfiere en tu vida cotidiana, busca ayuda profesional.
