Yoga para la calma a partir de los 60 ayuda a desconectar de las preocupaciones cotidianas y centrar la atención en las sensaciones del cuerpo. Las posturas estables y los estiramientos combinan movimiento y descanso.
En esta clase de 25 minutos probarás «Postura del guerrero 3 con apoyo», «Postura del puente con las manos entrelazadas» y «Flexión hacia adelante sentado». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la intensidad según cómo te encuentres y muévete hasta donde te resulte cómodo. Si la ansiedad interfiere en tu vida cotidiana, busca ayuda profesional.
