Jooga korkean verenpaineen yhteydessä yli 75-vuotiaille yhdistää harjoitukset, hengityksen huomioimisen ja levon. Kohonneen verenpaineen yhteydessä harjoittelun rasittavuus valitaan voinnin ja määrätyn hoidon mukaan.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Ratsastaja-asento hartioiden venytyksellä”, ”Ylöspäin katsova kissa-asento” ja ”Kissa-asento jalkaotteella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa tunnin sopivuudesta, myös hengitystekniikoista ja ylösalaisin tehtävistä asennoista, jos niitä kuuluu ohjelmaan. Älä käytä harjoitusta verenpaineen laskemiseen sen kohotessa voimakkaasti.
