Jooga korkean verenpaineen yhteydessä yli 75-vuotiaille yhdistää harjoitukset, hengityksen huomioimisen ja levon. Kohonneen verenpaineen yhteydessä harjoittelun rasittavuus valitaan voinnin ja määrätyn hoidon mukaan.
Tämän 20 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Alaspäin katsova kissa-asento”, ”Silta-asento” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Silta-asennossa seuraa jalkojen tukea sekä lantion ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa tunnin sopivuudesta, myös hengitystekniikoista ja ylösalaisin tehtävistä asennoista, jos niitä kuuluu ohjelmaan. Älä käytä harjoitusta verenpaineen laskemiseen sen kohotessa voimakkaasti.
