Jooga ADHD:n yhteydessä yhdistää liikkeitä ja vakaita asentoja tarjoten konkreettisen tehtävän, johon keskittyä. Havainnoit kehon asentoa, lihasten työtä ja hengitystä ja lisäät liikuntaa päivärytmiisi.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 2”, ”Seisova eteentaivutus” ja ”Puolikas veneasento”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tarvittaessa lyhyt tunti ja pidä taukoja. Keskustele ADHD:n diagnostiikasta ja hoidosta asiantuntijan kanssa.
.svg?md5=b5T925hKqT26Facf_gSsPQ&expires=1792144747)
