Jooga ADHD:n yhteydessä yhdistää liikkeitä ja vakaita asentoja tarjoten konkreettisen tehtävän, johon keskittyä. Havainnoit kehon asentoa, lihasten työtä ja hengitystä ja lisäät liikuntaa päivärytmiisi.
Tällä 15 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 2”, ”Soturiasento 3 tuella” ja ”Lapsen asento”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tarvittaessa lyhyt tunti ja pidä taukoja. Keskustele ADHD:n diagnostiikasta ja hoidosta asiantuntijan kanssa.
