Jooga ADHD:n yhteydessä yhdistää liikkeitä ja vakaita asentoja tarjoten konkreettisen tehtävän, johon keskittyä. Havainnoit kehon asentoa, lihasten työtä ja hengitystä ja lisäät liikuntaa päivärytmiisi.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten”, ”Soturiasento 3 tuella” ja ”Soturiasento 1”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tarvittaessa lyhyt tunti ja pidä taukoja. Keskustele ADHD:n diagnostiikasta ja hoidosta asiantuntijan kanssa.
