Jooga rintakehälle ja ryhdille sisältää käsien liikkeitä, venytyksiä ja taaksetaivutuksia rintarangan liikkuvuuden harjoittamiseen. Kehon muiden osien harjoitukset täydentävät niitä.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Samanaikainen käsivarsien kierto”, ”Seisova yhden jalan puolikuuasento” ja ”Seisova takataivutus”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse taaksetaivutuksissa mukava pään asento ja syvyys, jossa alaselkä ei rasitu liikaa. Liikuta käsiä pehmeästi ilman ylimääräistä jännitystä hartioissa.
