Jooga rintakehälle ja ryhdille sisältää käsien liikkeitä, venytyksiä ja taaksetaivutuksia rintarangan liikkuvuuden harjoittamiseen. Kehon muiden osien harjoitukset täydentävät niitä.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Liike yhden käden lankkuasennossa”, ”Syvä kobran liike” ja ”Silta-asento kädet ristissä”. Silta-asennossa seuraa jalkojen tukea sekä lantion ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa liikkuvuutta ja tunnustella kehon liikettä.
Valitse taaksetaivutuksissa mukava pään asento ja syvyys, jossa alaselkä ei rasitu liikaa. Liikuta käsiä pehmeästi ilman ylimääräistä jännitystä hartioissa.
