Jooga rintakehälle ja ryhdille sisältää käsien liikkeitä, venytyksiä ja taaksetaivutuksia rintarangan liikkuvuuden harjoittamiseen. Kehon muiden osien harjoitukset täydentävät niitä.
Tämän 30 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella”, ”Puolikuuasento jalkaterän otteella” ja ”Askelkyykky eteen ja syvä reisien venytys”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse taaksetaivutuksissa mukava pään asento ja syvyys, jossa alaselkä ei rasitu liikaa. Liikuta käsiä pehmeästi ilman ylimääräistä jännitystä hartioissa.
