Jooga rintakehälle ja ryhdille sisältää käsien liikkeitä, venytyksiä ja taaksetaivutuksia rintarangan liikkuvuuden harjoittamiseen. Kehon muiden osien harjoitukset täydentävät niitä.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella”, ”Seisova takataivutus” ja ”Kameliasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse taaksetaivutuksissa mukava pään asento ja syvyys, jossa alaselkä ei rasitu liikaa. Liikuta käsiä pehmeästi ilman ylimääräistä jännitystä hartioissa.
