Une colonne vertébrale saine: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

Leçons prêtes

Cours intensifs

Une colonne vertébrale saine se trouve 20 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Tête	Cou sain 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Articulations	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Une colonne vertébrale saine se trouve 12 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 sem.	5, 11, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 sem.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13	4 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 25	4 sem.	20, 21, 25

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Leçon	Durée
Fesses fermes	90 min
Avant de courir	90 min
Cou sain	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour skieurs	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Posture correcte	90 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	90 min
Yoga pour débutants	90 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min