Le yoga 60+ pour renforcer l'immunité associe effort musculaire, exercices de mobilité et coordination. Choisissez une durée qui vous convient pour ajouter du mouvement à votre journée.
Parmi les exercices de ce cours de 10 minutes figurent « Mouvement du guerrier 2 avec appui sur la cuisse », « Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps » et « Mouvement du chat ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez les exercices en tenant compte de votre préparation et de votre santé, surtout après une longue pause. Si vous avez des restrictions, discutez du programme avec un spécialiste.
