Le yoga 60+ pour renforcer l'immunité associe effort musculaire, exercices de mobilité et coordination. Choisissez une durée qui vous convient pour ajouter du mouvement à votre journée.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous essayerez « Flexion avant avec les mains jointes », « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière » et « Posture d'étirement d'une jambe assis avec sangle ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez les exercices en tenant compte de votre préparation et de votre santé, surtout après une longue pause. Si vous avez des restrictions, discutez du programme avec un spécialiste.
