Le yoga 60+ pour renforcer l'immunité associe effort musculaire, exercices de mobilité et coordination. Choisissez une durée qui vous convient pour ajouter du mouvement à votre journée.
Au programme de ce cours de 30 minutes : « Renforcement et étirement du plancher pelvien », « Flexion avant profonde jambes écartées » et « Posture d'étirement d'une jambe assis avec sangle ». Dans les exercices du plancher pelvien, observez la contraction et le relâchement des muscles. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez les exercices en tenant compte de votre préparation et de votre santé, surtout après une longue pause. Si vous avez des restrictions, discutez du programme avec un spécialiste.
