Le yoga pour les épaules et les omoplates associe mouvements des bras, étirements et postures de renforcement. Vous solliciterez la ceinture scapulaire et le haut du dos et développerez la mobilité de la région thoracique en observant votre posture et la répartition de la charge.
Au programme de ce cours de 10 minutes : « Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps », « Mouvement du serpent » et « Posture du pont avec les mains jointes ». Dans le demi-pont, observez vos appuis sur les jambes et la position du bassin et du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne forcez pas pour remonter les épaules vers les oreilles et n'augmentez pas l'amplitude en cas de douleur articulaire. Dans les appuis et les extensions du dos, choisissez une variante qui vous permet de rester stable.
