Le yoga pour les épaules et les omoplates associe mouvements des bras, étirements et postures de renforcement. Vous solliciterez la ceinture scapulaire et le haut du dos et développerez la mobilité de la région thoracique en observant votre posture et la répartition de la charge.
Parmi les exercices de ce cours de 60 minutes figurent « Mouvement de renforcement des bras debout », « Posture du cavalier avec étirement des épaules » et « Étirement des bras avec torsion allongé sur le ventre ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le cours d'une heure si vous souhaitez aujourd'hui vous concentrer sur la mobilité et vos sensations.
Ne forcez pas pour remonter les épaules vers les oreilles et n'augmentez pas l'amplitude en cas de douleur articulaire. Dans les appuis et les extensions du dos, choisissez une variante qui vous permet de rester stable.
