Le yoga pour les épaules et les omoplates associe mouvements des bras, étirements et postures de renforcement. Vous solliciterez la ceinture scapulaire et le haut du dos et développerez la mobilité de la région thoracique en observant votre posture et la répartition de la charge.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous pratiquerez « Étirement des bras avec torsion allongé sur le ventre », « Posture du pont avec les mains jointes » et « Chandelle ». Dans le demi-pont, observez vos appuis sur les jambes et la position du bassin et du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne forcez pas pour remonter les épaules vers les oreilles et n'augmentez pas l'amplitude en cas de douleur articulaire. Dans les appuis et les extensions du dos, choisissez une variante qui vous permet de rester stable.
