Le yoga pour les épaules et les omoplates associe mouvements des bras, étirements et postures de renforcement. Vous solliciterez la ceinture scapulaire et le haut du dos et développerez la mobilité de la région thoracique en observant votre posture et la répartition de la charge.
Parmi les exercices de ce cours de 15 minutes figurent « Étirement simultané des bras avec rotation debout », « Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps » et « Posture du corps inversé ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne forcez pas pour remonter les épaules vers les oreilles et n'augmentez pas l'amplitude en cas de douleur articulaire. Dans les appuis et les extensions du dos, choisissez une variante qui vous permet de rester stable.
