La préparation à la posture du lotus en yoga commence par la mobilité des articulations des hanches et la souplesse des jambes. Les étirements et les postures de renforcement permettent de développer la stabilité et de bouger dans les limites de vos possibilités.
Parmi les exercices de ce cours de 10 minutes figurent « Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté », « Posture du guerrier 2 avec appui sur la cuisse » et « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
N'appuyez pas sur le genou pour amener le pied dans la posture du lotus. Gardez une position confortable et utilisez un support.
