La préparation à la posture du lotus en yoga commence par la mobilité des articulations des hanches et la souplesse des jambes. Les étirements et les postures de renforcement permettent de développer la stabilité et de bouger dans les limites de vos possibilités.
Parmi les exercices de ce cours de 45 minutes figurent « Posture sur la pointe des pieds », « Posture de l'angle en équilibre jambes écartées » et « Torsion dans la flexion avant assise ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez ce cours lorsque vous souhaitez vous concentrer sur la technique et mieux comprendre des mouvements familiers.
N'appuyez pas sur le genou pour amener le pied dans la posture du lotus. Gardez une position confortable et utilisez un support.
