La préparation à la posture du lotus en yoga commence par la mobilité des articulations des hanches et la souplesse des jambes. Les étirements et les postures de renforcement permettent de développer la stabilité et de bouger dans les limites de vos possibilités.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous pratiquerez « Posture de la chaise sur une jambe 2 », « Posture sur la pointe des pieds » et « Chandelle avec une jambe au sol sur le côté ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Le cours d'une heure vous permet de porter une attention particulière à la technique et à vos mouvements.
N'appuyez pas sur le genou pour amener le pied dans la posture du lotus. Gardez une position confortable et utilisez un support.
