La préparation à la posture du lotus en yoga commence par la mobilité des articulations des hanches et la souplesse des jambes. Les étirements et les postures de renforcement permettent de développer la stabilité et de bouger dans les limites de vos possibilités.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous essayerez « Posture de l'arbre en demi-lotus », « Demi-lotus dans la flexion avant debout » et « Posture de l'angle ouvert allongé avec prise des jambes ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
N'appuyez pas sur le genou pour amener le pied dans la posture du lotus. Gardez une position confortable et utilisez un support.
