La préparation à la posture du lotus en yoga commence par la mobilité des articulations des hanches et la souplesse des jambes. Les étirements et les postures de renforcement permettent de développer la stabilité et de bouger dans les limites de vos possibilités.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous pratiquerez « Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté », « Posture du demi-grand écart facial » et « Posture de l'angle ouvert allongé avec sangle ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
N'appuyez pas sur le genou pour amener le pied dans la posture du lotus. Gardez une position confortable et utilisez un support.
