La préparation à la posture du lotus en yoga commence par la mobilité des articulations des hanches et la souplesse des jambes. Les étirements et les postures de renforcement permettent de développer la stabilité et de bouger dans les limites de vos possibilités.
Pendant cette séance d'une heure et demie, vous essayerez « Posture de l'angle latéral tourné », « Posture du diamant sur la pointe des pieds » et « Posture de la table inversée jambes écartées ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le format long lorsque vous pouvez vous consacrer à la pratique pendant une heure et demie.
N'appuyez pas sur le genou pour amener le pied dans la posture du lotus. Gardez une position confortable et utilisez un support.
