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Movimento del cane a testa in giù con torsione Parivritta adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 27 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Benefici

Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga i muscoli dei polpacci

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Come eseguire l’esercizio

Entra nel cane a testa in giù. Afferra la tibia destra con la mano sinistra, poi riporta la mano a terra. Afferra la tibia sinistra con la mano destra e torna a terra. Continua ad alternare queste lievi torsioni, respirando liberamente. Alla fine rimetti entrambe le mani a terra, risali in piedi e riunisci i piedi.

Se ancora non ci riesci

1

Ammorbidisci le ginocchia se schiena o parte posteriore delle cosce sono tese. Tieni rilassati spalle e collo, respira liberamente e muoviti a un ritmo comodo.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento del cane a testa in giù con torsione compare 6 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Energia	Risvegliare la forza 60 min	60 min
Energia	Risvegliare la forza 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento del cane a testa in giù con torsione compare 12 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 15, 20, 25	4 settimana.	15, 20, 25
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4	3 settimana.	2, 3, 4
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

387 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento del cane a testa in giù con torsione compare 6 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza dinamica	60 min
Sequenza dinamica	90 min
Risvegliare la forza	60 min
Risvegliare la forza	90 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento del cane a testa in giù con torsione compare 12 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 15, 20, 25	4 settimana.	15, 20, 25
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4	3 settimana.	2, 3, 4
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2

Ricompensa

Flessibilità

7

Resistenza

2

Concentrazione

2

Forza

3

Mobilità

9

Equilibrio

4