Regala a un amico Entra nel club

Lingua

Attiva il certificato

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Movimento delle gambe nella posizione del cane a testa in giù Adho mukha svanagamana kriya

: 1 min

: 32 punti

: 2 kcal

Cremagliere e fermate

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Migliora la mobilità dell'anca
Massaggia intensamente le dita dei piedi
Rafforza le articolazioni della caviglia

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Porta le gambe indietro, con il coccige in alto e i piedi alla larghezza dei fianchi. Porta i piedi in avanti, poi indietro. Continua il movimento. Respira naturalmente. Poi, fermati. Siediti sui talloni. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Cerca di procedere al tuo ritmo, evitando il dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento delle gambe nella posizione del cane a testa in giù si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Movimento delle gambe nella posizione del cane a testa in giù si incontra 17 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 8, 11, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

365 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento delle gambe nella posizione del cane a testa in giù si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	45 min
Prima di correre	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Il risveglio della Forza	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Movimento delle gambe nella posizione del cane a testa in giù si incontra 17 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 8, 11, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6

Premio

Flessibilità

8

Resistenza

4

Concentrazione

4

Forza

7

Mobilità

5

Equilibrio

4