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Posizione del guerriero aperta Vikasita virasana

1 min
29 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione del guerriero aperta
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
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Benefici

  • Sviluppa la consapevolezza posturale
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Migliora la mobilità della caviglia
  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia
Vene varicose

Come eseguire l’esercizio

Mettiti in ginocchio con i piedi separati e siediti lentamente tra i talloni. Appoggia i polsi sulle ginocchia con i palmi rivolti fuori. Unisci indici e pollici, siediti eretto e respira liberamente. Abbassa le mani, solleva il bacino e torna a sederti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Siediti su un blocco o un cuscino se il bacino non raggiunge terra. Muoviti lentamente e non forzare attraverso il dolore alle ginocchia.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del guerriero aperta compare 7 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga in gravidanza 15 min
15 min
Energia
Ginnastica tibetana 60 min
60 min
Gambe
Piedi e caviglie 45 min
45 min
Gambe
Piedi e caviglie 60 min
60 min
Gambe
Piedi e caviglie 90 min
90 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 60 min
60 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 90 min
90 min

Posizione del guerriero aperta compare 21 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 5, 10, 17
4 settimana. 5, 10, 17
Per principianti
Yoga per principianti 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Fiducia
Migliorare l’autostima 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Tutto il corpo
Spaccata frontale 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Spaccata frontale 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 4 settimana.
Giorno: 8, 10, 16
4 settimana. 8, 10, 16
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 29
5 settimana. 29
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 3, 4, 13
2 settimana. 3, 4, 13
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 13
3 settimana. 3, 4, 13
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 13, 22
4 settimana. 3, 4, 13, 22
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per praticanti avanzati
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
4 kcal
Popolarità
362 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del guerriero aperta compare 7 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Yoga in gravidanza 15 min
Ginnastica tibetana 60 min
Piedi e caviglie 45 min
Piedi e caviglie 60 min
Piedi e caviglie 90 min
Yoga per l'ADHD 60 min
Yoga per l'ADHD 90 min

Posizione del guerriero aperta compare 21 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 5, 10, 17
4 settimana. 5, 10, 17
Per principianti
Yoga per principianti 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Fiducia
Migliorare l’autostima 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Tutto il corpo
Spaccata frontale 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Spaccata frontale 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 4 settimana.
Giorno: 8, 10, 16
4 settimana. 8, 10, 16
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 29
5 settimana. 29
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 3, 4, 13
2 settimana. 3, 4, 13
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 13
3 settimana. 3, 4, 13
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 13, 22
4 settimana. 3, 4, 13, 22
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3

Ricompensa

Flessibilità
8
Resistenza
3
Concentrazione
6
Forza
1
Mobilità
7
Equilibrio
4
Урок 253 ( Posizione del guerriero aperta )

1 / 1 асан
asana
01:07
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Posizione del guerriero aperta: siediti tra i talloni con i palmi sulle

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nella posizione del guerriero aperta, siediti tra i talloni con i palmi sulle ginocchia. Siediti su un blocco o un cuscino se il bacino non raggiunge terra.

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