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Relax Upashama

: 5 min

: 115 punti

: 2 kcal

Effetto benefico

Allevia la stanchezza di tutto il corpo
Migliora la concentrazione
Ripristina la forza
Migliora l'umore
Calma il sistema nervoso
Calma la mente
Armonizza la sfera psico-emotiva
Schiarisce la mente

Controindicazioni

NO

Tecnica di esecuzione

Il rilassamento è una tecnica di rilassamento consapevole che rappresenta un'estensione leggermente più profonda della pratica di auto-introduzione. Questo yoga nidra è completato dall'auto-sintonizzazione con la pace e la serenità. Si consiglia di praticare la tecnica di rilassamento quotidianamente per 2-4 settimane (al termine di asana, pranayama o vinyasana, oppure in modo indipendente). Dopo la sessione, è importante mantenere la pace interiore e il rilassamento.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Relax si incontra 2 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Relax	Relax 5 min	5 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 25 min	25 min

Relax si incontra 10 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 19, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 19, 27, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 6, 11, 17, 23
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 35	5 settimana.	35
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15, 20	3 settimana.	10, 15, 20
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 11, 17, 23
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 11, 17, 23
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24	4 settimana.	6, 12, 18, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Meditazioni

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

5 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

354 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Relax si incontra 2 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Relax	5 min
Yoga per donne incinte	25 min

Relax si incontra 10 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 19, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 19, 27, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 6, 11, 17, 23
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 35	5 settimana.	35
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15, 20	3 settimana.	10, 15, 20
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 11, 17, 23
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 11, 17, 23
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24	4 settimana.	6, 12, 18, 24

Premio

Flessibilità

0

Resistenza

15

Concentrazione

50

Forza

0

Mobilità

0

Equilibrio

50