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Torsione laterale da seduti con braccio esteso sopra la testa Parivrtta sukha prasarita padasana

: 1 min

: 48 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità dell'anca
Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio

Controindicazioni

NO

Tecnica di esecuzione

Posiziona le mani dietro la schiena. Inclina leggermente il busto all'indietro. Piega le gambe, divaricale e premi i bordi esterni dei piedi a terra. Metti la mano sinistra sotto il ginocchio e solleva la mano destra verso l'alto e verso destra. Gira la testa verso destra. Guarda in alto. Respira naturalmente. Osserva il tuo respiro. Ora ripeti dall'altro lato. Posiziona la mano destra sotto il ginocchio, solleva la mano sinistra e stendila verso l'alto e verso sinistra. Gira la testa verso sinistra. Guarda in alto. Respira naturalmente. Osserva il tuo respiro. Abbassa la mano sinistra. Raddrizza le gambe. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Sebbene si tratti di un esercizio piuttosto semplice, interrompetelo se avvertite qualsiasi fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione laterale da seduti con braccio esteso sopra la testa si incontra 2 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min

Torsione laterale da seduti con braccio esteso sopra la testa si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 27	4 settimana.	3, 27
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

383 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione laterale da seduti con braccio esteso sopra la testa si incontra 2 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per il tennis	90 min
Smettere di fumare	60 min

Torsione laterale da seduti con braccio esteso sopra la testa si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 27	4 settimana.	3, 27
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5

Premio

Flessibilità

10

Resistenza

8

Concentrazione

6

Forza

8

Mobilità

14

Equilibrio

2